2013年4月18日木曜日

PATAGONIAヨガウェアと汗のはなし

寒い冬が終わり、練習中だいぶ汗をかくようになってきました。
朝、フリースを重ねて練習していたことがすでになつかしい。
春はいいですね~◎

どんな服でもヨガは出来ますが、
やはりヨガ用に作られたヨガウェアを着ると、気が引き締まるし、動きやすく、
集中力もアップします。

では、
集中力はもちろん、気分も上げてくれる
パタゴニアの新作ヨガウェアをご紹介。
こちらはコットンとスパンデックスの”きもち~”素材。
背中でクロスになったヒモがポイント☆
カップポケット付きです。
 

左はレーサーバックのスポーティーなタイプ。
ヨガだけでなく、ランニングなどのスポーツにもばっちりです。
右は、バストラインでの切り替えが女性らしいシルエットのクロスバックのタイプ。
カップポケット付き。
 
どちらも綺麗なGreenです♪

ホルターネックで背中が大きく開いたこちらも
着るとまたかわいいのです。
もちろん安心のカップポケット付き。

最後はショーツ。
伸縮性抜群のこのショーツなら、どんな動きにもフィット!
 
是非、お気に入りの一着を見つけてくださいね☆
 
 
 
そうそう、ウェアとは関係ないかもしれませんが、
汗をかきやすい季節になってきたので
”汗”のはなし。
 
アシュタンガヨガではたくさん汗をかきますが、その汗は拭きません。
拭かずに肌にすり込みます。。
 
そうすることで肉体はより軽く、より強くなります。
だそうな。
 
これはアシュタンガヴィンヤサヨガを考案した
シュリ・K・パタビジョイスの書「ヨガマーラ」に記されています。
 
確かに、汗をかいていると、体が軽くなるような感じがします。
 
ナンシーギルゴフ先生曰く、
”汗を残しておくということは、体温を保っておくということ。
体内で温めたエネルギーを冷やさないためにも汗を拭かない。”
ということです。
 
それから、先日の恵子アームストロング先生のワークショップでも、
”汗を拭くという行為はクセになってしまう。
タオルを手にとって汗を拭くという行為によって、
流れをストップさせることになってしまう。
そういう意味でも汗は拭かないように。”
とお話されていました。
ただ、目に入ったりしてどうしても気になる場合だけ拭いても良いとのことでした。
 
拭くことに慣れている方ははじめのうちは違和感があるかもしれませんが、
そのうち拭かなくても大丈夫なようになります。
ただ、その場合マットだけだと滑るかもしれないので
ラグを敷いたほうが良いかもしれません。
 
ちなみに、アシュタンガヨガの練習を続けると、
汗をかきづらい人は汗をかくようになり、
汗をかきすぎる人は、普通の汗の量になっていくようです。
 
 
あ、それから、ご存知の方も多いと思いますが、
練習中は水を飲みません。
これも同様に、あたためたエネルギーを冷やさないため。
 
YOGA at RIDEのクラスではそんなに厳しく言っていませんが、
なるほど~と思っていただけたら是非実践してみて下さいね♪
 
 
asa
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 







2013年4月14日日曜日

しんのすけ先生のワークショップ第一弾終了しました!

良く晴れた週末の朝、
マットをかかえたヨギ、ヨギーニが西八王子りばーさいどヨガに集まりました。

昨日行われたしんのすけ先生のアシュタンガヨガワークショップ第一弾
「太陽礼拝への道」の様子をお伝えします。

参加者お一人お一人に声をかけて回るしんのすけ先生。
始まる前から柔らかい空気に包まれてましたね^^
 
そして10時ちょうど、
穏やかに始まりました。
 
しんのすけ先生の柔らかいガイドに合わせて
気功のテクニックを使って肩関節をあたため、緩めていきます。 
 
私は始めての動きだったので、相当ぎこちなかったと思いますが、
何度も行ううちに力みが抜け呼吸に合わせて自然に体が動くように。
 
が、、夜、忘れないうちにやろうと思ったら
もう曖昧な自分、、、。(苦笑)
 
でも、繰り返して是非覚えたいと思います!
 
 
 
短い時間の中でも肩関節の可動域が広がっていくのを感じました。
私の短い腕にもまだまだ可能性がある!うれし~!(笑)
 
 
後半はここまでで緩めて開いた体をしっかりとひとつに繋げていきます。
 
こんな一見難しそうなポーズにも挑戦!
 
 
そしていよいよ太陽礼拝へと入っていきます。
各ポーズでの体の使い方を丁寧に説明していただきました。
 
筋力、腕っぷしに頼らないプランク~チャトランガの説明。
この動きも関節のつながりを意識することで
安定して、そして安全に行うことができるのだと再認識。
 
 
アップドッグものびのび~みんな気持ち良さそう!

美しく伸びて、安定したヴィラバドラーサナA!
素晴らしいです。
 
最後はとっても気持ちの良い太陽礼拝ができました。
 
参加して下さった方からも、肩がスッキリした!とか、いつもより楽にできた!
とか、喜びの声が聞こえました^^
 
心地よいシャバアーサナの後は、お楽しみのランチ!
西八王子のカレー屋さん「奈央屋」さんの
スペシャルベジプレート!
 


あぁ美味しかった~!
お腹も心も満たされるとはまさにこのこと。
 
 
 
第一弾無事終了!
みんなで「いち~!」
 
最後はみんな繋がった^^
 
 
いつも同じ目線にいてくれるしんのすけ先生。
モップがけまでして下さって、、
ありがたいやら申し訳ないやら、、汗
本当にありがとうございます。
 
 
終了後、りばーさいどヨガスタジオのすぐ近くのリアルりばーさいどにて
ちょっとお花見。
 
 
しんのすけ先生、なつこ先生、本当に素晴らしい時間をありがとうございました!
 
これからもよろしくお願いします☆
 
 
 
次回は
第2弾:6/22(土)「立つということ」
第3弾:8/24(土)「座るということ」
です!
 
既に待ち遠しいですが、約2ヶ月、今回の教えを胸に、
楽しいプラクティスを続けていきましょう♪
 
今回参加して下さった方が全員、次回も参加したい!
と言ってくださったことがとっても嬉しかったです^^
 
もちろん、今回受けられなかった方の参加も大大大歓迎です!
 
ご予約お申し込み、お待ちしております。
 
 
 
asa
 
 
 
 
 


2013年4月1日月曜日

4月のゆる練の会と最近のこと

お知らせが遅くなりましたが
ゆる練の会の日程が決まりました!

日時  : 4/19(金)9:30~11:30
(何時からはじめてもOKです。11:30には全てを終えるようにお願いします)

参加費 : 500円

アシュタンガヨガの自主練習をする会です。
私も一緒に練習します!

ご自身の本など持ち込んでいただいても大丈夫です。
基本的には自主練習ですが
わからない事がある場合、声をかけてくださればガイドやサポートいたします。

ご予約不要です。是非お気軽にご参加下さい♪




ヨガのフリーペーパーYOGAYOMU最新号配布中でーす!
特集はビバ!メディテーション!
瞑想ってどんな世界?
ヨガをやる人もそうでない人も、是非。


我が家の庭では今こんな野菜が採れます。
この日は少ないですが。
採れたての野菜はやっぱりおいしいです。

そろそろ夏に向けて新しい種や苗を植えていかないとなーと思いつつ
なかなか準備に取り掛かれていません。
そろそろやらなくては。
やっぱり夏はきゅうり、トマトははずせません。
何を植えようかな~、と考えるのも楽しい時間です。



先週火曜日の桜です。
この時期、こんなにいろんな所に桜の木があったのかと気付きます。
いつもの道も季節ごとに楽しみがあって、飽きる事がありません。




春の雪山でこの時期には嬉しいパウダーを滑ったり、

冬に逆戻りのような寒い朝の小波サーフィンを楽しんだり、


自然からパワーをもらって
おかげさまで元気にやってます。


それから、
土日、お休みをいただいて大切な友達の結婚式に出席してきました。


青春時代を共に過ごした親友の晴れ姿は
まぶし過ぎて、きれい過ぎて、
嬉しくて嬉しくて、、、
本当に嬉しかった。

感動と幸せが溢れた一日でした。
本当におめでとう。




私にとって、サーフィンやヨガも大切だけど、
家族や友達って本当にありがたい存在だなぁと改めて思いました。

色んなことを振り返って、
楽しかったな、幸せだったなと思う場面には
必ず誰かの笑顔がある。

波乗りでも、誰も見てない最高の波、自分の中での最高のライディング
ってのはあるけど、
はっきり記憶に残ってるのは
やっぱり誰かが笑顔で「いえーい!」と言ってたり、
セッションしている時だったりする。

笑い会える仲間がいる人生は幸せだ。

ずっとずっとみんなと笑顔で過ごしていけるように願ってます。
これからもよろしくね。


asa